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补钙大不同,正确选钙有学问


 

发布日期:[2016/4/3 12:57:32]    来源:岱岳科普网

 
 
春季补钙正当时,经过一个冬季的静养和阳光照射的减少,对于家中的两宝,一老一少而言都需要补钙。除了饮食上的调整之外,有时也可以适当使用口服钙剂进行定量的补充。钙作为组成人体骨骼和牙齿的重要矿物元素,对于维持身体健康至关重要。我们都知道,给小儿补钙,是为了让其快快长高。而中老年人补钙,是为了防治骨质疏松。可见 ,不同人群补钙的目的不同,进而补钙的种类和剂量也有差异。那么老人和小孩的补钙剂选用有哪些区别呢? 小儿
  补钙促生长,
  并非人人需要
  钙是孩子生长发育的重要营养元素,但所有的孩子都需要补钙吗?
  ??一般来说, 非早产或双生的纯母乳喂养的宝宝,由于母亲乳汁内本身就含有丰富的钙元素,这个时期发育所需要的钙完全可以由母乳中获得,父母不需要再额外给孩子补充钙剂。
  ??而非母乳喂养的婴儿,母乳含钙量偏低的婴儿,六个月后逐渐添加辅食的婴儿以及有牙齿稀松或个子不高的家族遗传基因的婴儿,一般需要补钙。
  ??婴儿补钙也要抓住 “黄金时机”, 到了4~6个月时,婴儿开始添加辅食,每天的喝奶量逐渐减少,钙摄入量也减少,而 5~11个月的婴儿对钙的摄取量每天又增至400毫克。因此,婴幼儿从这时起应开始补充钙剂。
  中老年
  防治骨质疏松,
  只补钙效不大 随着社会老龄化的加剧,骨质疏松的发生率在不断升高——由于生理和病理等原因使骨组织中的钙含量丢失、骨空隙增加、机械性能下降,进而诱发病理性骨折。补钙作为防治骨质疏松的基础措施,越来越受到人们的重视。
  通常钙主要在日常膳食中被摄取,但当达到某一阈值后,即使摄入量再增加,钙的吸收也不会同步增加,而人体对钙的需要因年龄、性别、种族的不同而存在差异。
  对于成人,一般推荐每日摄取的钙量约为800 毫克;
  对于老年人,一般推荐每日摄取钙量为1 000 毫克左右;
  对嗜酒者、营养吸收不良者,每日钙摄入量应为1 250毫克。
  老年人缺钙是引起骨质疏松症的重要原因,应从改善饮食结构和服用钙剂两方面加强钙的摄入。在服用补钙产品时需注意,老年人肠道对钙的吸收能力较弱, 单纯服用钙制剂无法有效防治骨质疏松症,必须服用一定剂量的维生素D,才能防止钙质流失,提高肠道吸收钙的能力,促进骨代谢和骨形成。
  老小有异,如何选钙 目前市场上的钙剂主要分为一代的无机钙、二代的有机钙、三代的超微粉化碳酸钙制剂与具有生物活性结构的有机酸钙。
  无机钙为钙的无机盐,如碳酸钙、氧化钙、磷酸钙等,虽价格低廉、含钙量高,但其溶解度较差,需大量胃酸将其溶解,释放出钙离子后,才可被人体吸收,另外该类钙剂对胃肠道的刺激性也较大。
  有机钙如乳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙、马来酸钙等,虽溶解性较好,胃肠道刺激性较小,但其含钙量较低,需服用大量钙片,且长期服用可致有机酸离子蓄积,引发不良反应。
  碳酸钙制剂与有机酸钙如L-天冬氨酸钙、甘氨酸钙等,其溶解度好、生物利用度高、胃肠道刺激性小,但价格较为昂贵。
 注意事项
??对于骨质疏松的患者而言,宜选用含钙量高、易吸收、刺激性小、价格适中、不良反应较少的钙剂。
  ??儿童肠胃功能较弱,不要选择碱性强的钙品,如碳酸钙、活性钙等。
  ??老人钙片与婴幼儿钙片含钙量、成分、剂型都有所区别,会直接影响钙的吸收,不能随意调换服用。
  遵事项,易达效
  分次服用
  口服钙剂一般需在胃部经胃酸解离成钙离子后,经小肠吸收。对于确定每日补钙剂量后,不推荐一日剂量一次服用完,建议分次服用,以提高吸收率。
  择时服用
  在服用钙剂的时间上,由于后半夜与清晨时,人体的血钙浓度较白天更低,故晚上补钙更加利于钙的吸收。此外,食物中尤其是蔬菜和水果中的草酸、磷酸盐等不利于钙的吸收,故应错开与之服用的时间;对于胃酸分泌正常者,一般推荐在饭后1小时左右服用钙剂;对于 胃酸缺乏者,可在进餐时服用钙剂。值得注意的是, 在服用钙剂时,晚餐不宜吃得过晚,且应适量增加饮水,以降低尿路结石形成的风险。
  辅助补充
  在服用钙剂的同时,宜适量补充维生素D,以促进钙的吸收。另外,可适当地增加户外活动,多晒太阳,以促进体内维生素D的合成,进而促进钙的吸收,但需注意 紫外线不能透过玻璃,因而隔着玻璃晒太阳,对增高体内维生素D是没有效果的。在服用钙片时,宜嚼碎后服用,以增加钙剂的表面积,使钙剂更加易于吸收。
  不可过量
  钙剂对于防治骨质疏松而言,仅为基础治疗措施。补钙应适量,不宜盲目过量地服用钙剂,剂量过大会引发高钙血症、碱中毒等不良反应。对于高钙血症、高钙尿症等患者,不宜补钙。对于已有泌尿系统结石的患者,在服用钙剂后,应定期做B超检查。
  钙是保持骨骼强壮的关键物质,但并非唯一所需。保持健康的生活习惯、合理膳食、适度运动、正确补钙、常晒太阳、戒烟限酒、少喝咖啡和碳酸饮料才是保持钙均衡的硬道理。

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